wszystko o treningu

[...] prostu nie mój dzień, podejmę jeszcze jedną próbę i zjeżdżam z ciężarem. No i rutyna ta sama, cyk pozycja i pełen ogień, i szmata poszła, oczywiście na raz %-). No ale mimo wszystko byłem zadowolony, zmniejszam ciężar o 5kg, i robię już repy robocze. I tu cały myk- chcąc ściągać talerze, dostałem zonka 8-O,liczę, liczę i aż nie mogłem uwierzyć, [...]

[...] za te kilka dni nieobecności ale padła mi płyta główna w kompie :-| niestety musiałem wydać kilka stówek i przez te kilka dni nie miałem pc. Dopiero teraz poinstalowałem wszystko od nowa i wszystko śmiga. Przez ten czas oczywiście trzymałem michę i trening. Jutro postaram się nadrobić te dni i wpisać wszystko :-) ITE - pytałeś o MC dlaczego [...]

*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]

[...] na 5 dni treningowych +4x aero 20 min po treningu Nie wrzucam rozpiski z treningu bo b.czesto zmieniam cwiczenia itp itd Diete róznicuje w zależnosci od dnia, zresztą wszystko bd opisywane na bieżąco :-)) w DNT mało kcal ~3300 w dzien małych partii ~3800kcal w dzien duzych, nogi i i plecy ok 4000 kcal Wyniki siłowe: 130 x 3 Siad: 170 x 4 [...]

Puchatku Bruce przed śmiercią ( co nie oznacza że na łożu śmierci) kazał zamknąć wszystkie szkoły konkretnie w 1970r. Po Jego śmierci Inosanto w 1975r owtorzył szkołę Filipino Academy gdzie nauczał wybranął grupę ( Tackett, Chris Kent, Lucay Lucay itp.) JKD, jednkażke nie robił tego jak Bruce, nie wiadomo skąd wysnuł że JKD to tylko koncpepcja i [...]

[...] Nawał pracy, wir zakupów i przygotowań świątecznych i ogólnie pojęte życie. @-) Totalny nieogar od ponad tygodnia. :-| Nie przypuszczałam, że ten okres świąteczny tak mi wszystko zdezorganizuje. W kwestii miski to od 23.12 jest nieliczona. Tak samo totalny chaos @-| Niestety czysta nie była @@-) :-{ Ale nie ma co płakać nad rozlanym [...]

[...] hiit/aeroby - na celu ma być czysta masa, tracąc, a na pewno nie zyskując dodatkowo tłuszczu podstawą jest obserwacja organizmu i kontrolowanie dietki i pomimo tego, że w wielu przypadkach słyszę, że jest to wręcz niemożliwe, to mięsień może i wolno rośnie, ale posuwa się wszystko do przodu Zmieniony przez - vitoss w dniu 2008-01-25 20:05:25

[...] na calym swiecie w pro bodybuildingu albo u fitness models w stanach. W okresach redukcji caly czas musi byc wysoki ciezar 75-80 % max ale trening o malej objetosci. Inaczej wszystko bedzie leciec bo organizm musi miec naprawde dobry powod zeby trzymac miesnie na redukcji a jednoczesnie nie przetrenowywac sie. Najlepiej co sie sprawdza z mojego [...]

[...] po głowie i tułowiu, ale również świadomie i brutalnie uderzane po rękach, po barkach coraz częściej dochodzą do celu. Polak się jednak nie poddaje, zaciska zęby i robi wszystko co w tych okolicznościach jest możliwe by wygrać. W efekcie zmęczony, w obliczu nieubłaganie szarżującego rywala, nie mogąc zrobić sobie rundy [...]

witam, jestem wdzieczna za odzew ;)jednak na przykladzie to wszystko jakos jasniej wyglada, tym bardziej swoim wiec dzieki poczytalam troche i: 1pos // brak zdrowych tluszcz jutro kupuje oliwe z oliwek i olej lniany bo na razie w szafce panoszy sie resztka kujawskiego, wywalam musli 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez [...]

[...] Dzisiaj był fatalny dzień pod względem michy. Zaczęło się od tego, że musiałem zawieźć tatę do pracy na 11 i prosto stamtąd pojechać załatwić zmianę opon na zimowe. To wszystko przeciągnęło się, bo nagle wszyscy zaczęli zmieniać koła, a na drogach przez srogie opady śniegu ludzie się zesrali i wszystko stało. We wszystkich możliwych [...]

[...] dalej :-) Fajne ciało samo się nie zrobi :-) DT 23/06/2016 Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka około 10min:bieżnia,wymachy,skłony,krążenia Starając się pamiętać wszystko co Tetiszeri powiedziała o to dzisiejsze wyniki treningu %-) :-D Jakbym zaczynała na nowo:-PP A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/12x60kg/6x65kg puścił chwyt,ale poślady [...]

Na kibelku siadam kilka razy dziennie po jednym razie, a na treningu robię 2-3 serie po kilkanaście siadów z obciążeniem. Proszę, nie licytujmy się, wszystkie wiemy, o co chodzi. Wszystko jest jasne, wiem, co mogę, czego nie mogę. Proszę tylko o ocenę treningu i odpowiedź na moje pytania z poprzedniej strony, gdzie wyjaśniam, o co proszę.

[...] mnie głodówka, bo czuję się cały czas pełna. Nigdy tak jeszcze nie miałam, bywały Święta, podczas których zjadałam naprawdę dużo i po 2-3 godzinach uczucia przejedzenia wszystko wracało do normy. Natomiast wczoraj naprawdę nie zjadłam dużo. I wczoraj i dziś wzięłam też te leki, o których pisałam wcześniej. Plus duże ilości czarnej herbaty i [...]

[...] PUSH B PULL B1 wolne PUSH B PULL B2 wolne Dwa zestawy Push i Pull, zawsze 2 dni trening, 1 dzien off. Cardio 5x 30 min w tygodniu. Waga lekko idzie do góry (+4 kg przez 12 tyg masy), pewnie przy wyższych kaloriach zacznę nieco ucinać cardio ale narazie wszystko gra więc zostaje jak jest z lekkim (+100 kcal) dokładaniem jedzenia w miarę potrzeby.

[...] 18 kg x 10, 27 kg x 10 bardzo dobrze weszło w bok barku, ekstra załamanie, 27 kg x 10 też bardzo dobrze weszło, ekstra tempo i jakość serii, 27 kg x 10 jw, chociaż dziwne że wszystko wyrobione po 10 powt, za tydz 27 kg + 2 kg x 10 x 3 7. Unoszenie w przód - 25 kg x 13 lekki progres, bardzo dobre czucie i tempo, zatrzymania na górze i bez bólu [...]

[...] skos sztanga - 45 kg x 10, 55 kg x 8, 65 kg x 8, 75 kg x 7 mega ciężko, klatka wykończona treningiem, poszło ledwo 7 powt i to bardzo ciężko, 85 kg x 5+2 mało powt, wszystko do powtórki za tydz 5. Poręcze - +10 kg x 5, 22 kg x 9 jest lekki progres ale ogólnie ciężko, czucie klatki bardzo dobre, 10 kg x 12 też lekki progres ale wciąż [...]

[...] 4. Butterfly - 54 + 2 kg x 6, 77 + 2 kg x 9+2 docisniete powt zrobiły robotę, mega dobre czucie klaty, seria główna do poprawy, 68 kg x 13+3xRP+2 klata mega zmęczona ale jak wszystko bez progresu, za tydz powtórka na więcej powt 5. Crucyfiks - 16 kg x 8, 21 kg x 5, 27 kg x 9 bardzo dobre czucie i jakość serii, liczba powt taka sama jak ostatnio, [...]

[...] W przysiadach i WL nagrałem filmiki,zrobiłem zdjęcie jak wygląda mój lekki skos,przysiady nie poszły niestety jak chciałem,chciałem się ustawię dobrze do kamery,żeby było wszystko dobrze widać i akurat stałem jedna nogą na złączeniu 2 dywanów,jeden zawinięty,przez co trochę niewygodnie się robiło,jeden raz mnie trochę zachwiało no i już ciężko [...]

Witam , dawno żadnych wpisek nie było więc coś nasmaruje. Więc w niedziele postanowiłem wejść na parę minut do sauny , wszystko ok.Po czułem się świetnie , lżejszy ogólnie duża ulga dla organizmu.Po treningu poszedłem na miasto zjeść posiłek po-treningowy no i tutaj się zaczęło.Deszczysko konkretne mnie złapało i tak wieczorem zaczęło mnie lekko [...]